【生後3ヶ月】1日のタイムスケジュール！授乳・昼寝・ミルク量や生活リズムを紹介

我が家の妹ちゃんが生後3ヶ月になりました。
この頃になると、少しずつ「起きる時間」「寝る時間」「授乳のタイミング」などが決まってきて、赤ちゃんとの1日の流れがなんとなく見えてくるようになりました。
とはいえ、

と気になることも多いですよね。
私もこの頃は、

あくまで我が家の場合ですが、生後3ヶ月の赤ちゃんとの1日の過ごし方をイメージする参考になればうれしいです♪
今回はお墨付きをもらった妹ちゃんのタイムスケジュールをご紹介します！
と思いながら毎日過ごしていました。
そこで今回は、我が家の生後3ヶ月のタイムスケジュールと、ミルクの量・昼寝・夜間授乳などの生活リズムをまとめてみました。

生後3ヶ月の1日のタイムスケジュール

まずは、我が家の生後3ヶ月の平日のタイムスケジュールを一覧にしてみました。

生後3ヶ月｜わが家のタイムスケジュール

生後3ヵ月の身長と体重

妹ちゃん3か月基本データ
体重：5,200ｇ（出生時2,990ｇ）
身長：59㎝（出生時46㎝）
好きなもの：だっこ（妹ちゃんが程よく感じる高さ）

生後3ヵ月｜平日のタイムスケジュール

• 8:00

  起床

  お姉ちゃんの登園に合わせて起床します。
  ・おむつ交換
  ・ベビークリームで保湿
  （お父さんとおねえちゃんと少し遊ぶ）
  

• 8:30

  お姉ちゃんと保育園まで行き、お見送り。

• 8:45

  帰宅

• 9:00

  母乳10分程

  ・一緒に遊ぶorおもちゃのメリーで遊んでてもらいます。
  ・一人で機嫌よくいてくれたらその間にちょっと掃除をしたりします。

• 10:00

  母乳10分程

  ・ぐずってきたら再度母乳をあげます。

• 11:00

  ミルク120ml

• 11:30

  朝寝

  ・寝ている間にサッとお昼ご飯を食べちゃいます

• 12:30

  起床

  ・おむつ交換
  ・母乳10分程
  ・一緒に遊ぶorメリーで遊んでてもらいます。

• 14:00

  昼寝

• 15:30

  起床

  ・おむつ交換
  ・母乳10分程

• 15:50

  おねえちゃんを迎えに行きます。

• 16:20

  帰宅

• 16:30

  お風呂

  ・ベビーバスを使用して入浴
  ・ベビークリームで保湿
  ・ミルク120ml

• 17:00

  晩ご飯の準備

  ・おねえちゃんに遊んでもらいます。

• 18:00

  おねえちゃんとお母さん晩ご飯

  ・基本バウンサーで寝てくれることが多いですが、ぐずったら抱っこしながらご飯を食べます。

• 19:30

  お父さん帰宅

  ・おねえちゃんとお母さんがお風呂に入っている間はお父さんがご飯を食べながら遊びます。

• 20:00

  ミルク120ml

• 21:00

  おねえちゃんと就寝

• 2:00

  起床

  ・おむつ交換
  ・ミルク120ml

• 2:30

  就寝

• 5:00

  起床

  ・おむつ交換
  ・ミルク120ml

• 5:30

  就寝

こうして一覧にすると、1日の流れがなんとなく分かりやすいですよね。
ただ、生後3ヶ月の頃は毎日きっちりこの時間通りだったわけではありません。
寝る時間や起きる時間にはバラつきもあり、娘の機嫌によって昼寝をしない日もありました。
なので、「生後3ヶ月だから、この時間に寝かせなきゃ！」と考えすぎず、我が家の場合はこんな感じだったよ、くらいで見てもらえればOKです。

生後3ヶ月の朝の過ごし方｜起床から朝寝まで

8:00｜起床

お姉ちゃんの登園時間に合わせて、妹ちゃんも8時ごろに起床。
まずは、
・おむつ交換
・ベビークリームで保湿
をして、少し遊びます。
お父さんやお姉ちゃんと触れ合う時間もありました。

8:30｜お姉ちゃんを保育園へ

帰宅して少しすると母乳を10分ほど。
そのあとは一緒に遊んだり、メリーで遊んでもらったりしていました。
機嫌よく一人で遊んでくれている間に、ちょっとだけ掃除をすることも。
「よし！今のうちに家事をしよう！」
と思ったら、すぐに泣いちゃうこともあるんですけどね（笑）

10:00｜母乳

10時ごろ、ぐずってきたら再度母乳をあげます。
この頃は「何時に必ず授乳」というより、赤ちゃんの様子を見ながら授乳していました。

11:00｜ミルク120ml

11時ごろにミルクを120ml。
この頃は母乳とミルクの混合でした。

11:30～12:30｜朝寝

11時半ごろから朝寝。
この時間に寝ている間に、私はサッとお昼ご飯を食べていました。
赤ちゃんが寝ている時間って、本当に貴重ですよね。
「今のうちに家事をしよう」と思う日もあれば、
「もう私も一緒に寝ちゃおう！」
という日もありました（笑）

生後3ヶ月の昼寝｜午後はどのくらい寝ていた？

12:30｜起床・母乳

12時半ごろに起きて、おむつを交換。
母乳を10分ほどあげて、一緒に遊んだりメリーで遊んでもらったりします。

14:00～15:30｜昼寝

14時ごろから昼寝。
この頃は、午前中に1回、午後に2回程度寝ていました。
1回の睡眠時間はだいたい1～2時間ほど。
ただし、毎日同じように寝てくれるわけではありません。
「今日は全然寝ない！」
という日もありました。
生後3ヶ月は、まだまだ日によって睡眠時間が違う時期。
我が家も、タイムスケジュール通りにいかない日は普通にありました。

15:30｜起床・母乳

15時半ごろに起きて、おむつ交換。
母乳を10分ほどあげます。
その後、お姉ちゃんのお迎えへ。

生後3ヶ月の夕方｜お風呂・夕食・就寝まで

16:20｜帰宅

お姉ちゃんのお迎えから帰宅。
少しするとお風呂の時間です。

16:30｜お風呂

生後3ヶ月の頃は、ベビーバスを使って入浴していました。
お風呂のあとはベビークリームで保湿。
そしてミルクを120ml。
夕方にお風呂に入っていたので、ここから夕食の準備をします。

17:00｜晩ご飯の準備

晩ご飯の準備をしている間は、お姉ちゃんに遊んでもらうことも。
妹ちゃんはバウンサーで過ごしていることが多かったです。

18:00｜晩ご飯

お姉ちゃんと私で晩ご飯。
妹ちゃんはバウンサーで寝てくれることが多かったですが、ぐずったときは抱っこしながらご飯を食べていました。
赤ちゃんのお世話をしながらのご飯って、本当にゆっくり食べられませんよね（笑）

19:30｜お父さん帰宅

19時半ごろにお父さんが帰宅。
この頃は、お父さんの帰宅時間によって夜の過ごし方が少し変わっていました。

20:00｜ミルク120ml

寝る前にミルク120ml。

21:00｜就寝

21時ごろにお姉ちゃんと一緒に就寝。
我が家の生後3ヶ月の就寝時間は21時ごろでした。

生後3ヶ月の夜間授乳｜夜中は何回起きていた？

2:00｜夜間授乳

夜中の2時ごろに起床。
おむつを交換して、ミルク120ml
その後、2時半ごろに再び就寝します。

5:00｜夜間授乳

朝方5時ごろにも起きていました。
ここでも、
・おむつ交換
・ミルク120ml
をして、5時半ごろに再び就寝。
つまり我が家では、生後3ヶ月の頃は夜間に2回ほど起きてミルクを飲んでいました。
朝までぐっすり……とはいかず、まだまだ夜中の授乳が必要な時期でした。

生後3ヶ月のミルク量・授乳回数

わが家のミルク量は1回120mlくらい

我が家の場合、生後3ヶ月の頃のミルクは、
・1回：約100～140ml
・回数：約5回
くらいでした。
実際のタイムスケジュールでは120ml飲むことが多かったです。
ただ、毎回きっちり同じ量を飲んでいたわけではありません。
残すこともあれば、もう少し飲むこともありました。
母乳は時間を決めすぎず、欲しそうなときに飲ませていました。
ミルクの量や授乳回数は赤ちゃんによって違うので、我が家の量はあくまで一例です。
授乳やミルクについて心配なことがある場合は、健診や小児科、助産師さん、保健師さんなどに相談すると安心です。
我が家も「これで大丈夫なのかな？」と思い、支援センターの育児相談で相談しました。
そのときは、

と言ってもらえてホッとしました。

生後3ヶ月の昼寝・睡眠時間

昼寝は午前1回・午後2回くらい

我が家では、
・午前中：1回
・午後：2回
くらいの昼寝でした。
1回あたり1～2時間程度。
ただし、赤ちゃんの機嫌によっては全然昼寝してくれない日もあります。
そんな日は、
「今日はもう家事しなくていい！」
と諦めることもありました（笑）

1日の睡眠時間は11～13時間くらい

我が家の生後3ヶ月の睡眠時間は、1日トータルで11～13時間程度でした。
ただ、まとめて寝るのではなく、小刻みに寝ることが多かったです。
赤ちゃんの睡眠は個人差も大きいので、「この時間寝なければいけない」と考えすぎず、赤ちゃんの様子を見ながら過ごしていました。

生後3ヶ月の寝かしつけはどうしていた？

基本は抱っこでユラユラ

我が家の寝かしつけは、基本的に抱っこでユラユラ。
寝たかな～と思ってベッドに移動すると、すぐにぐずることもありました。
そんなときは手を握ってあげると、安心してそのまま寝てくれることも。
ミルクや母乳を飲みながら寝てしまうこともありました。
ただ、ゲップをさせると起きちゃうことも……。

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生後3ヶ月のお風呂は夕方に入れていました

16:30ごろにお風呂

生後3ヶ月の頃は、お姉ちゃんの保育園のお迎えから帰宅した16:30ごろにお風呂に入っていました。
お父さんの帰宅が遅いことが多かったので、基本的にワンオペです。
この頃はベビーバスを使って入浴。
お風呂
↓
保湿
↓
ミルク
という流れにしていました。
その後は晩ご飯の準備をして、18時ごろに夕食。
今振り返っても、子ども2人のお世話をしながらの夕方はバタバタでした（笑）

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生後3ヶ月｜お父さんの帰宅が遅い日のタイムスケジュール

16:20｜お姉ちゃんのお迎え・帰宅

お姉ちゃんのお迎えから帰宅。

16:30｜3人でお風呂

お父さんの帰宅が遅い日は、私とお姉ちゃん、妹ちゃんの3人でお風呂に入っていました。
先にお姉ちゃんと私が体を洗い、その間は妹ちゃんを脱衣所で待たせます。
その後、妹ちゃんをベビーバスで洗い、3人で湯船へ。
5～10分ほど入ったら、先に妹ちゃんを出します。
その後、保湿をして服を着せ、リビングのバウンサーへ。
その間にお姉ちゃんの着替えなどを見守ります。
もう、とにかくバタバタです（笑）

17:30｜ミルク120ml

お風呂のあとにミルク120ml。

17:30～18:30｜晩ご飯の準備・夕食

妹ちゃんはバウンサーで過ごしてもらいながら、晩ご飯の準備。
18時半ごろにお姉ちゃんと私で晩ご飯を食べます。

20:00｜ミルク120ml

お父さんが帰宅する時間によって前後しますが、20時ごろにミルク。

21:00｜就寝

21時ごろに就寝。

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ワンオペお風呂

👉 子ども2人のワンオペお風呂の入れ方！待たせ方や便利なグッズにつても紹介！【寝返り前やハイハイ前と保育園児】
「ワンオペお風呂どうしよう」と気になっている方は、こちらも参考にしてみてくださいね。

生後3ヶ月のうんちの回数は？

我が家の妹ちゃんは、生後3ヶ月の頃は少し便秘気味でした。
うんちは2日に1回くらい。
調子がいいと1日に2回することもありました。
当時は、苦しそうにしているときにワセリンを塗った綿棒で刺激することもありました。
また、ミルクを「はぐくみ」に変えてみたところ、うんちの調子がよくなったように感じました。
ただし、便秘や排便については赤ちゃんによって違います。
気になる症状がある場合は、自己判断せず小児科などに相談してくださいね。

生後3ヶ月の生活リズムは毎日同じじゃなくてOK

ここまで我が家の生後3ヶ月のタイムスケジュールをご紹介しました。
改めて見ると、
朝8時ごろ起床
↓
午前中に授乳・朝寝
↓
午後に昼寝
↓
夕方にお風呂
↓
20時ごろミルク
↓
21時ごろ就寝
↓
夜中に2回ほど授乳
という流れでした。
でも、毎日この通りだったわけではありません。
寝る時間や起きる時間にバラつきもありましたし、昼寝を全然してくれない日も。
朝寝や昼寝の間に晩ご飯の下準備や掃除をすることもあれば、
「今日はもう何もしたくない！」
と、私も一緒に寝てしまうこともありました（笑）
生後3ヶ月は、赤ちゃんのお世話だけでも十分大変な時期。
「理想のタイムスケジュール通りに過ごさなきゃ」と頑張りすぎなくても大丈夫。
我が家も、赤ちゃんの機嫌や眠さに合わせながら、その日その日で調整していました。

生後4ヶ月になると生活リズムはどう変わった？

生後3ヶ月から生後4ヶ月になると、我が家ではミルクの量や睡眠、寝返りなどに変化がありました。
生後4ヶ月の実際のタイムスケジュールはこちらにまとめています。
👉 【生後4ヶ月】1日の過ごし方・ミルクの量・睡眠時間はこちら
生後3ヶ月の頃と比べて、どんなところが変わったのかも分かるので、ぜひ続けて読んでみてください♪

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生後5ヶ月の1日のスケジュールはこちら

さらに生後5ヶ月になると、離乳食も始まり、1日の過ごし方がまた少し変わってきます。
我が家の実際の生後5ヶ月のタイムスケジュールはこちら。
👉 【生後5ヶ月】1日の過ごし方・ミルクの量・離乳食はこちら
「生後3ヶ月の次はどうなるの？」と気になっている方は、こちらも参考にしてみてくださいね。

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まとめ｜生後3ヶ月のタイムスケジュールは「わが家の場合」でOK

今回は、我が家の生後3ヶ月のタイムスケジュールをご紹介しました。
我が家の場合は、

・8:00ごろ起床
・午前中に授乳・朝寝
・14:00ごろ昼寝
・16:30ごろお風呂
・20:00ごろミルク
・21:00ごろ就寝
・夜間は2回ほど授乳

という生活リズムでした。
ミルクは1回100～140ml程度、回数は約5回。
昼寝は午前1回・午後2回くらいでした。

ただし、これはあくまで我が家の実体験です。
赤ちゃんによって授乳量や睡眠時間、生活リズムは違います。
我が家も毎日きっちり同じ時間に寝たり起きたりしていたわけではありません。
「生後3ヶ月ってこんな感じなのね」
くらいの気持ちで、参考にしてもらえたらうれしいです♪
生後4ヶ月、5ヶ月と成長していくにつれて、我が家の生活リズムも少しずつ変わっていきました。
ぜひこちらの記事もどうぞ♪

👉 生後4ヶ月の1日の過ごし方・タイムスケジュール

👉 生後5ヶ月の1日の過ごし方・タイムスケジュール

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