【生後4ヶ月】1日のタイムスケジュール！生活リズム・ミルク量・昼寝・夜間授乳

妹ちゃんが生後4ヶ月になりました！
生後3ヶ月のころと比べると、寝返りができるようになったり、ミルクを飲む量が少し増えたり、昼寝の時間が少し長くなったり……。
少しずつ成長して、1日の過ごし方も変わってきました。
そこで今回は、わが家の生後4ヶ月の1日のタイムスケジュールを紹介します。

など、生後4ヶ月の赤ちゃんとの生活が気になる方の参考になればうれしいです。
もちろん赤ちゃんによって生活リズムは違うので、あくまでわが家の場合の一例として読んでくださいね。

生後4ヶ月の1日のタイムスケジュール

まずは、わが家の生後4ヶ月の1日の流れをまとめてみました。

わが家の生後4ヶ月の1日のスケジュール

• 8:00

  起床

  お姉ちゃんの登園に合わせて起床します。
  ・おむつ交換
  ・ベビークリームで保湿
  （お父さんとおねえちゃんと少し遊ぶ）
  

• 8:30

  お姉ちゃんと保育園まで行き、お見送り。

• 8:45

  帰宅

• 9:00

  母乳10分程

  ・一緒に遊ぶorおもちゃのメリーで遊んでてもらいます。
  ・一人で機嫌よくいてくれたらその間にちょっと掃除をしたりします。

• 10:00

  母乳10分程

  ・ぐずってきたら再度母乳をあげます。

• 11:00

  ミルク160ml

• 11:30

  朝寝

  ・寝ている間にサッとお昼ご飯を食べちゃいます

• 12:30

  起床

  ・おむつ交換
  ・母乳10分程
  ・一緒に遊ぶorメリーで遊んでてもらいます。

• 14:00

  昼寝

• 15:30

  起床

  ・おむつ交換
  ・母乳10分程
  ・足りなかったらミルク120～140ml
  

• 15:50

  おねえちゃんを迎えに行きます。

• 16:20

  帰宅

• 16:30

  まったりタイム

  ・おねえちゃんと遊んでもらいます。

• 17:00

  晩ご飯の準備

  ・おねえちゃんに遊んでもらいます。

• 18:00

  おねえちゃんとお母さん晩ご飯

  ・基本バウンサーで寝てくれることが多いですが、ぐずったら抱っこしながらご飯を食べます。

• 19:30

  お風呂

  ・3人で入浴
  ・ベビークリームで保湿
  ・ミルク160ml

• 20:00

  ミルク160ml

• 21:00

  おねえちゃんと就寝

• 2:00

  起床

  ・おむつ交換
  ・ミルク160ml

• 2:30

  就寝

• 5:00

  起床

  ・おむつ交換
  ・ミルク160ml

• 5:30

  就寝

こんな感じで、朝8時ごろに起きて、夜21時ごろに寝る生活でした。
ただ、毎日きっちりこの通りだったわけではありません。
寝る時間や起きる時間にバラつきもありますし、機嫌によって昼寝を全然してくれない日もありました。

生後4ヶ月の朝の過ごし方｜起床・授乳・朝寝

8時ごろに起床

わが家では、お姉ちゃんの登園に合わせて朝8時ごろに起きていました。
起きたら、
・おむつ交換
・ベビークリームで保湿
・お父さんやお姉ちゃんと少し遊ぶ
という流れです。
8時30分ごろには、お姉ちゃんと一緒に保育園へ。
帰宅するのは8時45分ごろでした。
上の子の予定があるので、赤ちゃんだけの生活リズムではなく、どうしてもお姉ちゃん中心になる部分もありました。

9時・10時ごろに母乳

帰宅してから9時ごろに母乳を10分ほど。
そのあとは一緒に遊んだり、メリーで遊んでもらったりしていました。
機嫌よく一人で遊んでくれているときは、その間にちょっと掃除をすることも。
10時ごろになると、ぐずってきたので再び母乳をあげていました。
このころは、時間をきっちり決めて授乳するというより、赤ちゃんの様子を見ながら母乳をあげる感じでした。

11時ごろにミルク160ml

11時ごろにはミルクを160ml。
生後4ヶ月になると、少しずつ飲む量も増えてきました。
ミルクの量については後ほど詳しくまとめますね。

11時30分ごろに朝寝

11時30分ごろから朝寝。
この間に私はサッとお昼ご飯を食べていました。
赤ちゃんが寝ている時間って、家事をしたくなるんですが……
「今のうちに家事をしなきゃ！」と思って動き回ると、結局自分が休めないんですよね。
なので、全然やる気がない日は私も一緒に寝たり、趣味をしたりしていました。
毎日完璧に家事をするのは無理です（笑）。

---

生後4ヶ月の昼の過ごし方｜昼寝・授乳

12時30分ごろに起床

12時30分ごろに起きたら、おむつ交換。
そのあと母乳を10分ほど飲ませます。
また一緒に遊んだり、メリーで遊んでもらったり。
このころは、機嫌よく一人でいてくれる時間も少しずつ増えてきたように感じました。

14時ごろに昼寝

14時ごろになると昼寝。
生後4ヶ月になって、昼寝の間隔も少しずつ変わってきました。
午後は1～2時間ほど寝ることも。
ただし、毎日同じではありません。
「今日はよく寝るな～」という日もあれば、
「今日は全然寝ない！」という日も。
赤ちゃんの機嫌次第なので、昼寝の時間はかなりバラつきがありました。

15時30分ごろに起床・授乳

15時30分ごろに起きて、おむつ交換。
そのあと母乳を10分ほど。
母乳だけでは足りなそうなときは、ミルクを120～140mlほど足していました。

15時50分ごろにお姉ちゃんのお迎え

15時50分ごろには、お姉ちゃんのお迎えへ。
16時20分ごろに帰宅します。
帰宅後は少しまったりタイム。
お姉ちゃんに遊んでもらったり、赤ちゃんと一緒に過ごしたりしていました。

---

生後4ヶ月の夕方～夜の過ごし方｜お風呂・ミルク・就寝

17時ごろから晩ご飯の準備

17時ごろから晩ご飯の準備。
その間は、お姉ちゃんに赤ちゃんと遊んでもらうこともありました。

18時ごろに晩ご飯

18時ごろにお姉ちゃんと私の晩ご飯。
赤ちゃんはバウンサーで寝てくれることが多かったです。
ただ、ぐずってしまったときは抱っこしながらご飯を食べることも。
2人育児をしていると、「ゆっくり座ってご飯を食べる」ってなかなか難しいですよね。

19時30分ごろにお風呂

19時30分ごろにお風呂。
お父さんの帰宅が基本的に遅かったので、夕方からはほぼワンオペでした。
生後3ヶ月ごろは夕方にお風呂に入っていましたが、晩ご飯の準備などとの兼ね合いもあり、生後4ヶ月ごろから少し時間を遅らせてみました。
お風呂のあとはベビークリームで保湿。
その後、ミルクを飲ませます。

20時ごろにミルク160ml

20時ごろにミルク160ml。
このあたりから寝る準備に入ります。

21時ごろに就寝

21時ごろには、お姉ちゃんと一緒に就寝。
わが家では、赤ちゃんだけを寝かせるというより、お姉ちゃんと一緒に寝るというスタイルでした。

---

生後4ヶ月の夜間授乳｜夜中は何回起きた？

生後4ヶ月になっても、わが家ではまだ夜間授乳がありました。

夜中の2時ごろにミルク160ml

2時ごろに起床。
おむつを交換して、ミルクを160ml。
2時30分ごろには再び就寝します。

朝5時ごろにもミルク160ml

さらに5時ごろにも起きていました。
おむつを交換して、ミルクを160ml。
5時30分ごろには再び寝ます。
なので、生後4ヶ月でも夜中に1～2回ほど起きる生活でした。
夜中に起きるのは、やっぱりしんどい……！
「もう朝まで寝てくれたらいいのにな～」と思っていました（笑）。
ただ、赤ちゃんによって夜の睡眠や授乳回数は違うので、これもわが家の場合です。

生後4ヶ月のミルク量｜わが家の場合

1回のミルク量は140～160mlほど

わが家の生後4ヶ月ごろのミルク量は、
・1回：約140～160ml
・回数：約5～6回
くらいでした。
生後3ヶ月のころよりも、だいぶ飲む量が増えてきた印象です。
ただ、その日の体調や機嫌によって残したり、少し増やしたりすることもありました。
「毎回きっちり160ml！」というわけではありません。

母乳は欲しがったときに

母乳は、欲しがったら時間をあまり気にせず飲ませていました。
母乳を飲みながら、そのまま寝てしまうことも。
この時期は、
「母乳＋ミルク」
の混合で過ごしていました。
ミルクの量や授乳回数は赤ちゃんによって違うので、ここで紹介している数字はあくまでわが家の実体験です。

---

生後4ヶ月の昼寝・睡眠時間は？

昼寝は午前1回・午後2回くらい

わが家では、
・午前中に1回
・午後に2回
くらい寝ることが多かったです。
1回につき1～2時間程度。
生後3ヶ月のころと比べると、少しまとまって寝てくれるようになってきたように感じました。
とはいえ、赤ちゃんの機嫌によっては全然昼寝をしてくれない日もあります。
「今日は昼寝してくれるかな？」と思っていたら、ずっと起きている……なんて日も。
なので、生後4ヶ月の昼寝は「毎日同じ回数・時間」と考えすぎないほうが、私自身は気持ちが楽でした。

寝かしつけは抱っこでユラユラ

寝かしつけは、基本的に抱っこでユラユラ。
「寝たかな？」と思ってベッドに移動したら、ぐずってしまうこともありました。
そんなときは手を握ってあげると、安心して寝てくれることも。
ミルクや母乳を飲みながら寝てしまうこともありました。
ただ、ゲップをさせると起きちゃうことも……。
「せっかく寝たのにー！」となるやつです（笑）。

---

生後4ヶ月で寝返りができるようになりました

生後4ヶ月になって、寝返りができるようになりました！
生後3ヶ月のころから体を捻って寝返りをしそうだったので、少しずつ手助けしていたところ、ある日突然できるように。
しかも、夜のおむつ替えをしているときでした。

と大騒ぎ（笑）。
成長の瞬間って、本当に突然やってきますね。
好きなものも、
・寝返り
・こちょこちょ
・いないいないばあ
になりました。
寝返りができるようになってからは、日中もコロコロすることが増えました。

---

生後4ヶ月の寝返り対策で気をつけたこと

寝返りができるようになると、今度は寝ている間の動きも気になるようになりました。
寝返りしては疲れて泣いて、戻してあげて、また寝返りして……。
「寝返りできるようになった！」という喜びと同時に、夜は心配になりますよね。
当時のわが家では寝返り防止クッションを使用していました。
ただ、現在赤ちゃんの睡眠環境を考える場合は、寝返り防止グッズなどを自己判断で使うのではなく、安全な寝床づくりを優先することが大切です。
当時のわが家ではこうしていた、という育児記録として紹介しています。

---

生後4ヶ月のワンオペお風呂｜子ども2人をどうやって入れた？

お父さんの帰宅が基本的に遅かったので、お風呂はワンオペ。
これ、最初は本当に大変でした。
生後3ヶ月ごろは夕方に入っていましたが、生後4ヶ月ごろから晩ご飯を食べ終わった19時30分～20時ごろに入るようにしました。

わが家のワンオペお風呂の流れ

19:30　お風呂準備
まずはお風呂の準備。
19:40　3人でお風呂
先にお姉ちゃんと私が入り、体を洗います。
その間、妹ちゃんは脱衣所で服を着たまま、バスタオルの上で待機。
その後、

・お姉ちゃんを湯船へ
・妹ちゃんの服を脱がせる
・妹ちゃんの体を洗う
・3人で湯船へ

という流れ。
5～10分ほど湯船に入ったら、先に妹ちゃんを出します。
ベビークリームで保湿して、鼻や耳の水分を拭いて、服を着せます。
そしてリビングのバウンサーへ。
この間、お母さんは……全裸です！笑

その後お風呂に戻って、お姉ちゃんが体を拭いたりパジャマを着たりするのを見守ります。
お姉ちゃんがリビングへ行ったら妹ちゃんを見てもらい、最後に私が上がります。
2人育児のお風呂って、本当にバタバタです。
でも、毎日やっているうちに少しずつ自分なりの流れができてきました。
子ども2人のワンオペお風呂については、別記事でも詳しくまとめています。

ワンオペお風呂の入れ方

👉 子ども2人のワンオペお風呂の入れ方！待たせ方や便利なグッズにつても紹介！【寝返り前やハイハイ前と保育園児】
「ワンオペお風呂どうしよう」と気になっている方は、こちらも参考にしてみてくださいね。

---

生後4ヶ月のうんちの回数は？

このころは、少し便秘気味かな？という感じでした。
うんちは2日に1回くらい。
調子がいいと1日に2回することもありました。
当時は、出にくそうなときにワセリンを使って綿棒で刺激することもありました。
また、ミルクを「はぐくみ」に変えてみたところ、わが家ではうんちの調子が少し良くなったように感じました。
ただ、赤ちゃんの便秘や排便の回数は個人差があります。
ミルクの変更や綿棒刺激などを自己判断で行うのではなく、気になる症状がある場合は小児科などに相談してくださいね。

---

生後3ヶ月から生後4ヶ月で変わったこと

生後3ヶ月のころと比べると、少しずつ生活リズムが変わってきました。
特に感じたのは、
・ミルクを飲む量が増えた
・昼寝の間隔が少し長くなった
・寝返りができるようになった
・夜もまだ1～2回起きていた
・上の子との生活に合わせて過ごしていた
というところ。
生後3ヶ月のころのタイムスケジュールもまとめています。

【関連記事】
👉 【生後3ヶ月】1日の過ごし方・ミルクの量・離乳食はこちら
「生後3ヶ月のタイムスケジュール！ミルクの量と睡眠時間についても紹介！」
生後3ヶ月のころと比べてみると、「少しずつ成長しているな～」と感じます。

---

生後4ヶ月から生後5ヶ月へ｜生活リズムはどう変わった？

生後4ヶ月を過ぎると、次は生後5ヶ月。
このころから、離乳食について考え始めるママも多いですよね。
わが家も生後5ヶ月になると、離乳食が始まって、1日のスケジュールがまた少し変わりました。
生後5ヶ月の1日の過ごし方についても、実際のタイムスケジュールをまとめています。

【関連記事】
👉 【生後5ヶ月】1日の過ごし方・ミルクの量・離乳食はこちら
生後3ヶ月→生後4ヶ月→生後5ヶ月と続けて読んでもらうと、赤ちゃんの生活リズムの変化も分かりやすいと思います。

---

生後4ヶ月の生活リズム｜わが家はこんな1日でした

生後4ヶ月のわが家の1日は、こんな感じでした。
・朝8時ごろ起床
・母乳は欲しがったときに
・ミルクは1回140～160mlほど
・午前中に朝寝
・午後にも昼寝
・19時30分ごろお風呂
・21時ごろ就寝
・夜中は1～2回ほど授乳

こうやって書き出してみると、赤ちゃんのお世話をしながら、上の子の保育園の送迎や晩ご飯、お風呂までやっていたんだな～と思います。
もちろん、毎日このスケジュール通りではありません。
昼寝を全然してくれない日もあれば、よく寝てくれる日もありました。
家事も、「今日は全然できなかった！」
という日が普通にあります（笑）。
朝寝や昼寝の間に晩ご飯の下準備や掃除をすることもありましたが、疲れている日は一緒に寝たり、趣味をしたり。
赤ちゃんの生活リズムに合わせつつ、ママも無理しない。
これくらいの気持ちで過ごしていました。
お買い物はなるべく土日にお父さんがいるときにまとめ買い。
重いものは土日に買って、普段のちょっとしたものはお散歩がてら近くのスーパーへ。
天気が悪い日はショッピングモールに行って、お店を見てまわることもありました。
そろそろ支援センターデビューもしてみようかな～と思いつつ、
「まだ寝返りだけだし、行くのもなぁ……」
なんて悩んでいた時期です。

そんな感じで、生後4ヶ月の毎日を過ごしていました。

---

まとめ｜生後4ヶ月の1日の過ごし方・生活リズム

今回は、わが家の生後4ヶ月のタイムスケジュールをご紹介しました。
生後4ヶ月になると、少しずつ生活リズムができてきたように感じます。
わが家の場合は、
・8時ごろ起床
・母乳＋ミルクの混合
・ミルクは1回140～160mlほど
・午前中に朝寝
・午後にも昼寝
・19時30分ごろお風呂
・21時ごろ就寝
・夜中は1～2回ほど授乳という生活でした。
そして、生後4ヶ月では寝返りができるようになったことも大きな変化でした。
ただ、赤ちゃんの生活リズムは本当にそれぞれ。
「うちの子は昼寝が少ない……」
「夜間授乳がまだある……」
「ミルクを毎回同じ量飲まない……」と悩むこともあると思います。
でも、今回紹介したのはあくまでわが家の生後4ヶ月の実例。
毎日完璧に同じスケジュールにする必要はないと思っています。
その日の赤ちゃんの機嫌や体調を見ながら、ママも無理しすぎずに過ごしていきましょう。
生後3ヶ月・生後4ヶ月・生後5ヶ月と比べてみると、生活リズムの変化や成長も分かりやすいですよ♪

【関連記事】
👉 【生後3ヶ月】1日の過ごし方・ミルクの量・離乳食はこちら
👉 【生後5ヶ月】1日の過ごし方・ミルクの量・離乳食はこちら